01
Stress & anxiété
Pour apaiser la surcharge mentale, les tensions corporelles, les angoisses et retrouver un sentiment de stabilité intérieure.
- Stress chronique
- Montées d'angoisse
- Rumination
- Tensions physiques
Accompagnements
Des accompagnements pensés pour
ce que vous traversez.
Stress, sommeil, confiance, préparation mentale, périnatalité, enfants… chaque suivi est construit à partir de votre réalité, de votre rythme et de vos besoins.
Une approche personnalisée
Il n'existe pas de séance standard valable pour tout le monde. Une même problématique peut se vivre de façon très différente selon votre histoire, votre fatigue, votre sensibilité ou ce qui est en train de se jouer dans votre vie.
Thématiques d'accompagnement
Voici les situations dans lesquelles
la sophrologie peut devenir un appui concret.
02
Troubles du sommeil
Pour retrouver un rapport plus apaisé au soir, à l'endormissement et au repos.
- Endormissement difficile
- Réveils nocturnes
- Sommeil léger
- Fatigue durable
03
Confiance en soi
Pour sortir du doute, mieux s'affirmer, se reconnecter à ses ressources et retrouver une posture plus stable.
- Manque d'assurance
- Peur d'échouer
- Auto-critique
- Difficulté à s'exprimer
04
Préparation mentale
Pour mieux vivre une échéance importante et mobiliser ses capacités plutôt que subir la pression.
- Examens
- Entretiens
- Prise de parole
- Événements clés
05
Périnatalité
Pour traverser la grossesse, la préparation à la naissance ou l'après-naissance avec plus de sérénité.
- Grossesse
- Préparation à l'accouchement
- Peurs liées à la naissance
- Post-partum
06
Enfants & adolescents
Pour accompagner les émotions, les angoisses et les périodes de transition avec des outils adaptés à l'âge.
- Émotions envahissantes
- Angoisses scolaires
- Confiance
- Transitions de vie
Vous hésitez ?
Pas besoin de savoir exactement
par où commencer.
C'est très fréquent de se reconnaître dans plusieurs problématiques à la fois. Le stress peut impacter le sommeil. Le manque de confiance peut se mêler à l'anxiété. Une grossesse peut réveiller des peurs anciennes. Tout cela est normal.
Lors du premier échange, nous prenons simplement le temps d'identifier ce qui est le plus présent pour vous aujourd'hui, afin de construire un accompagnement cohérent, priorisé et vraiment utile.
Ce que le suivi peut apporter
Plus de calme, plus de recul,
plus d'espace intérieur.
Un corps plus détendu
Apaiser les tensions, respirer plus librement, retrouver un ancrage corporel.
Un mental moins saturé
Créer davantage de recul, de clarté et de stabilité face aux pensées envahissantes.
Des outils concrets
Repartir avec des pratiques simples, réutilisables entre les séances et au quotidien.
Plus d'autonomie
Retrouver progressivement vos ressources, sans dépendre en permanence d'un cadre extérieur.
« Mon rôle n'est pas de vous changer. C'est de vous aider à retrouver ce qui est déjà là — votre calme, votre force, votre équilibre. »
— Clara Fontaine
Le déroulement
Une progression simple,
sans pression.
01
L'appel découverte — gratuit, 20 min
Avant de commencer quoi que ce soit, on se parle. Pas de pression, pas d'engagement. C'est un moment simple pour que vous puissiez me poser vos questions, me parler de votre situation, et ressentir si le courant passe.
Si ça ne vous correspond pas, je vous le dirai honnêtement. Ce qui compte, c'est que vous trouviez la bonne personne pour vous accompagner.
02
La séance d'anamnèse
La première séance est une séance d'écoute approfondie. On explore ensemble votre histoire, ce qui vous a amené là, vos objectifs, vos peurs, vos ressources.
C'est à partir de cet échange que je construis votre accompagnement — pas depuis un modèle préfabriqué, mais depuis ce que vous êtes, vous.
03
Les séances régulières
En cabinet à Montpellier ou en visioconférence, à un rythme hebdomadaire ou bimensuel selon vos besoins. Chaque séance dure entre 1h et 1h15.
On y travaille sur la respiration, le relâchement corporel, la visualisation, l'ancrage. Et entre les séances, vous pratiquez avec des exercices simples que vous pouvez faire seul, partout.
04
L'autonomie comme objectif
Un accompagnement réussi, c'est un accompagnement dont vous n'avez plus besoin. L'objectif final est toujours de vous rendre autonome — avec des outils ancrés dans votre quotidien.
La plupart des suivis durent entre 6 et 10 séances. Certains sont plus courts, d'autres plus longs. C'est vous qui donnez le rythme.
Informations pratiques
Tout ce que vous
avez besoin de savoir.
Durée d'une séance
1h à 1h15
Fréquence recommandée
1 fois / semaine
Durée d'un suivi
6 à 10 séances
Lieu
Cabinet Montpellier & en ligne
Remboursement
Certaines mutuelles
Non remboursé par la Sécurité Sociale
Premier contact
Appel gratuit 20 min
Sans engagement
Premier échange
On peut simplement commencer
par en parler.
Si vous ne savez pas encore ce qui serait le plus juste pour vous, un premier échange permet déjà d'y voir plus clair. Gratuit, sans engagement, sans pression.